一般負責青少年的教練組都會格外重視這點，只要發現小運動員開始高速成長,從訓練到飲食方面全部都會做出調整。
誰知道每個月的例行體檢,於余因為參加比賽沒趕上。賽前體檢也不管這些，教練看於余狀態挺好就沒多在意。
誰知道是於余傻不愣登的不說,就以為是訓練之後的酸痛，直到今天發作了才被醫生檢查出來。
陳教練抱著胳膊一臉嚴肅地看著於余。
陳教練盯著於余看了半晌，最後長嘆一口氣，伸手揉了揉他的腦袋：quot你這小子……quot
於余縮了縮脖子，小聲嘟囔：quot我哪知道是生長痛啊……quot
quot不知道？quot陳教練眉毛一挑,quot隊裡不是講過？發育期運動員的注意事項,你是不是又走神了？quot
於余心虛地移開視線，手指無意識地揪著床單。
陳教練無奈地搖搖頭，轉頭看向隊醫：quot他現在的情況,訓練怎麼安排？quot
隊醫推了推眼鏡：quot至少一周內不能做高強度訓練，尤其是下肢力量訓練。生長痛不是病,但疲勞累積會加重症狀，甚至影響骨骼發育。quot
於餘一聽，立刻急了：quot一周？！那世青賽選拔賽怎麼辦？林嘉陽還邀請我去上海隊交流呢！quot
quot選拔賽還有一個多月，來得及。quot陳教練打斷他，quot現在最重要的是調整訓練計劃，讓你平穩度過發育期。上海隊的交流再說吧，看你腿的情況。quot
於余張了張嘴，還想說什麼，但腿上的疼痛讓他不得不閉嘴。
算了，還是自己的小命重要。
陳教練手裡的紙筒子打起人來跟鋼管一樣。
*
第二天，於余坐在泳池邊的長椅上，眼巴巴地看著隊友們在水中訓練。
就跟看到肉骨頭的小狗一樣，滿臉寫著讓我下水讓我下水讓我下水……
quot別看了，quot鄭何雲拎著條毛巾擦汗，在他旁邊坐下，quot你這周只能做輕量上肢訓練和柔韌性練習。想再被打？quot
於余悶悶不樂地踢了踢腿：quot可我明明還能游……quot
quot游個屁，quot鄭何雲難得不顧形象地翻了個白眼，quot你是想以後變成瘸子還是想多拿幾個冠軍？quot
於余不說話了。
鄭何雲看他蔫巴巴的樣子，嘆了口氣，從包里掏出一盒巧克力：quot喏，我媽寄來的，分你一半。quot
這種80％的黑巧克力他們平時訓練偶爾吃一點可以提供持續的能量，裡面的可可多酚能減少自由基損傷，緩解高強度訓練後的氧化應激。所以或多或少，運動員們自己都會備一點巧克力。
於余接過巧克力，心情稍微好了一點。他掰了一塊塞進嘴裡，含糊不清地問：quot你說……我要是長太高了怎麼辦？quot
鄭何雲一臉莫名其妙：quot長高還不好？quot
quot太高了會影響水感，quot於余皺眉，quot你看那些一米九幾的選手，轉身和起跳都會慢一點。我可是做過研究的，漫畫裡那個190的紅毛就笨笨的，還有林嘉陽，你看他那麼大塊，多容易累啊。quot
鄭何雲盯著他看了兩秒，突然伸手捏住他的臉冷笑道：quot於余同學，你現在才還沒有一米七，就開始擔心長太高了？quot
quot疼疼疼！quot於余拍開他的手，quot我這是未雨綢目！未雨綢目你懂不懂？quot
鄭何雲嗤笑一聲：quot是未雨綢繆，無知的小土豆。quot
*
一周後，於余的疼痛終於緩解了不少。陳教練給他制定了新的訓練計劃——減少負重訓練，增加柔韌性和核心力量練習。
quot你的身體正在快速發育，quot陳教練嚴肅地說，quot這段時間技術訓練比力量更重要。quot
於余點點頭，認真地在泳池裡練習轉身和出發動作。雖然不能全力衝刺，但在這種可以壓制自己的情況下，他發現自己的划水效率反而提高了。
quot不錯，quot陳教練站在池邊觀察，quot你的技巧比以前更好了。quot
於余從水裡冒出來，抹了把臉：quot真的？quot
quot嗯，quot陳教練難得露出笑容，quot發育期雖然會帶來疼痛，但也是技術提升的黃金期。現在，我們來看看你的水性如何。quot
陳教練蹲在池邊，手指點了點水面：quot你現在的動作更流暢了，身體在水裡的平衡感明顯提升。quot
於余低頭看了看自己的手臂，水珠順著肌肉線條滑落。他回想起這一周的訓練——雖然減少了力量練習，但每天都要做大量的浮板打腿、單臂划水分解，甚至閉氣練習，強迫自己感受水流的變化。
quot試試這個，quot陳教練突然扔給他一個阻力傘，quot綁在腰上，游200米自由式。quot
於余愣了一下，這種訓練通常用於提升爆發力，但陳教練卻補充道：quot別急著沖速度，我要你感受阻力變化時身體的調整。quot