這也是正常的，畢竟普通練習生沒經過這種高強度的訓練。
然而在經受連續跳了十組開合跳，中間只能休息三分鐘的折磨之後之後，又被逼著拎起跳繩繼續跳，這時候他們跟著教練的口號，喘息慢慢地被調均勻了，一呼一吸都帶了整齊劃一的節奏，竟然有種團結，又乾淨利落的感覺。
唯一最慘的是沈宜團，他是主唱，被額外加刑，雙腳分開跳高一下，發一個音，雙腳合起再跳高一下，再發一個音。
跳繩一組開合跳要完整爬三組音階。
有聲樂老師在旁邊聽著順便記錄，如果沈宜團跳的時候稍微抖一個音，待會就要加多一組開合跳。
一絲不苟地做完跳繩開合跳訓練下來，沈宜團當場扶著廁所的牆吐了。
吐完之後，沈宜團連李微瀾遞過來的水都喝不下，半扶在椅背邊緣，胸口還在劇烈地起伏著，耳朵什麼也聽不清，只能聽見自己一直停不下來的心跳聲，真的有種瀕死的痛苦感。
「喂，沈宜團，你不要死啊。」
李微瀾真是太會說話了。
沈宜團撐著膝蓋，都沒力氣抬起眼看看李微瀾。
教練還沒放過他們，休息一會之後，又被抓上了瑜伽墊，扶著舞蹈專用的欄杆，進行慘無人道的拉伸。
沈宜團被練得渾身發抖，感覺是死了又活了，活了又被痛死了，全身像個廢棄的機器人一樣，被擰開拆掉，又拼起來，接著又拆掉，最後再胡亂拼起來。
最後折磨成了個完全不會動的僵硬的機器人。然後又被拉起來，照著從頭到尾的動作，再次開始循環訓練。
熱身，跑步機，負重訓練，有氧運動，拉伸，反覆折磨。
當教練宣布早上的體能訓練結束，他們可以走了之後，沈宜團已經完全不能動了。
他洗完了澡，就那樣躺在沙發中央，呆呆地看著天花板。
李微瀾恁大個個子，半蹲在沈宜團沙發上，鼻子聳了聳，像只好奇主人還不起床的小貓，湊近他，探了探沈宜團的鼻息，確定他還喘氣。
李微瀾放心了，抓著沈宜團的胳膊晃了晃：「沈宜團，走啦，吃飯去，我肚子好餓。」
「你沒事，嗎？」沈宜團現在每說一句話都無比困難。
太奇怪了，明明李微瀾沒上過公司的課，體力應該跟普通人差不多啊，可能稍微好一點點？
但是四個人裡面，除了李微瀾，其他三個人都吐了！就連主舞渝渡，能當上主舞，體力肯定比普通的練習生好很多，就連他都吐得嘴唇發白了。
就李微瀾，除了又哭又罵以外，完全跟平時沒區別，沒吐沒暈，這公平嗎？這合理嗎？這正常嗎？
李微瀾想了想，錘了錘自己的胳膊：「有事啊，我身體好痛，那些肌肉男好狠的心，我都汗水都從眼睛裡掉出來了，七竅都混亂了，他還是不讓我們休息，討厭他們。」